Fitness i suplementy

Dodane: 10-08-2015 12:37
Fitness i suplementy Regularny sport i fitness to dobry sposób na zdrowe ciało. Warto jednak nie tylko uprawiać sport, ale również zażywać dodatkowe suplementy crossfit.

Odpowiedni ubiór na siłownię

Odpowiedni strój do ćwiczeń jest nie mniej ważny niż dobra dieta czy suplementy. Warto ubrać się w ciuchy przede wszystkim wygodne i dobrze dopasowane. Ważny jest również materiał i chłonność całego stroju....Oczywiście nie trzeba od razu kupować całego zestawu w najdroższym sklepie- w zupełności wystarczy dobrej jakości bawełniany t-shirt oraz spodenki.

W dobrych ciuchach od razu lepiej się ćwiczy, a co za tym idzie będziemy z większą przyjemnością uczęszczać na siłownię czy fitness. Może się to pozytywnie odbić na naszym treningu i na efektach. Bardzo ważne i chyba najważniejsze są dobre buty: nie mogą nas obcierać, a noga nie może się przepacać za bardzo, ponieważ może dość do bolesnych odcisków i odparzeń, zwłaszcza w lato.


Co daje nam wskaźnik BMI

skaźnik masy ciała1 (ang. Body Mass Index (BMI); również: wskaźnik Queteleta II) ? współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach2.

Klasyfikacja (zakres wartości) wskaźnika BMI została opracowana wyłącznie dla dorosłych3 i nie może być stosowana u dzieci. Dla oceny prawidłowego rozwoju dziecka wykorzystuje się siatki centylowe, które powinny być dostosowane dla danej populacji.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała


'Kaloryfer' w kilka tygodni

Każdy chce mieć dobrze wyrzeźbione okolice brzucha, popularny 'kaloryfer' w mężczyzn czy płaski brzuch u kobiet- to marzenie wielu ludzi. Najpopularniejszą metodą, czy też zestawem ćwiczeń mającym pomóc w osiągnięciu takich efektów to tzw. 'szóstka weidera'.

Czy faktycznie jest to prosta metoda na dobrze rozwinięte mięśnie brzucha? I tak i nie. Rzeczywiście ta metoda jest skuteczna, ale również intensywna i każdy kto jej próbował powie, że nigdy nie podejrzewał, że mięśnie brzucha mogą tak boleć. Co do diety czy suplementacji przy rzeźbieniu brzucha zaleca się normalną dietę dla ćwiczących i podstawowy zestaw suplementów, takich jakich używamy do innych ćwiczeń.